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风云际会的博客

风和云在遥远的天际相会,我和你在茫茫人海中相逢。微信:jlcz9999

 
 
 

日志

 
 

早死的夺命坏习惯  

2014-07-28 15:51:49|  分类: 【医疗保健】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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早死的夺命坏习惯 - 风云际会 - 风云际会的博客

  

  漫长的岁月中,人们往往不知不觉养成了一些生活习惯,好习惯让人健康长寿,坏习惯可能会成为夺命杀手。如果你一不小心养成了下述坏习惯,那么一定要改掉。

  

  1:进食速度过快

  理由:加重肠胃负担,导致肥胖

  拆招:尽可能吃得慢一点,如果真的时间紧张,牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

  

  2:不吃早餐

  理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,还容易“显老”。

  拆招:早餐尽量可口、开胃;数量足质量好;体积小热能高;制备省时省力。食物选择注意干稀搭配,荤素兼备。

  

  3:晚餐太丰盛

  理由:容易使人肥胖。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会使人患上失眠。

  拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。

  

  4:嗜饮咖啡

  理由:1.降低受孕率。2.容易患心脏病。3.降低工作效率

  拆招:试着用茶、果汁或者其他饮品代替。

  

  5:食用酒精过量摄入

  理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统

  拆招:以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼香肠腊肉下酒

  

  6:餐后吸烟

  理由:使烟中的有害物质更易进入人体。想想吸烟者的肺,惨不忍睹。

  拆招:全面禁烟。

  

  7:保温杯泡茶

  理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸茶碱

  拆招:换杯子

  

  8:宴席不离生食

  理由:导致各种寄生虫病

  拆招:1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。 3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。4.不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂色素化工原料等加工剂的食品。

  

  9:水果当主食

  理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

  拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

  

  只要坚持21天,咱们就能戒掉一个坏习惯,养成一个好习惯,所以,有上述坏习惯的也并不可怕,只要想改变,就没有那么难。

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